H)erken je oververmoeidheid

Moe zijn we allemaal wel eens. Meestal geeft ons lichaam hiermee aan dat we rust nodig hebben en zal een goede nachtrust ook zorgen voor nieuwe energie. Sommige mensen hebben echter periodes waarbij ze wekenlang geen energie meer hebben en aan het eind van de middag uitgeput zijn. Dan wordt er gesproken over oververmoeidheid, wat voor veel vervelende gevolgen kan zorgen. Het is belangrijk om op zoek te gaan naar de achterliggende oorzaak wat aan de vermoeidheid te kunnen doen. Hieronder lees je meer over de symptomen en oorzaken van oververmoeidheid en geven we je advies wat je er zelf aan kan doen.

Wanneer weet ik dat ik oververmoeid ben?

Er zijn verschillende symptomen waaraan je kan herkennen dat je oververmoeid bent. Hieronder staat een lijstje van de meest voorkomende symptomen:

• Gebrek aan motivatie of de zin om iets te ondernemen
• Grote donkere wallen en veel gapen
• Problemen met dingen onthouden
• Gebrek aan concentratie
• Hoofdpijn
• Lichamelijk snel uitgeput
• Duizelig- of misselijkheid
• Snel fouten maken
• Snel geprikkeld raken
• Een opgejaagd gevoel hebben en veel piekeren

Waardoor ben ik oververmoeid?

Oververmoeidheid kan door verschillende dingen worden veroorzaakt en meerdere lichamelijke en psychische factoren hebben hier invloed op.

• Ongezond voedingspatroon: Ongezonde voeding kan zorgen voor een laag energielevel.
• Bloedarmoede: Als je last hebt van bloedarmoede wordt er minder zuurstof vervoerd waardoor je sneller vermoeid raakt.
• Verschillende ziekten: Bepaalde aandoeningen en ziekten zijn van grote invloed op vermoeidheid.
• Negatieve gedachten: Mensen met veel negatieve gedachten hebben meer kans om oververmoeid te raken. Depressieve gedachten zorgen er vaak voor dat je niets liever wilt dan in bed liggen.
• Werk-, relatie-, geldproblemen: Persoonlijke problemen op het werk of in het privéleven kunnen zorgen voor veel stress en piekergedachten. Hierdoor zal je vaak minder goed kunnen slapen en raakt je lichaam sneller vermoeid.

Wat kan ik er zelf aan doen?

Het belangrijkste om oververmoeidheid tegen te gaan is het aanpakken van de onderliggende oorzaak. Als je oververmoeidheid ervaart door lichamelijke klachten is het verstandig om een huisarts te bezoeken. Hiernaast is het belangrijk om te zorgen voor gezonde en gevarieerde voeding. Als je slecht slaapt is het aan te raden om een vast slaapritme aan te houden waarbij je op hetzelfde tijdstip naar bed gaat. Hiernaast is het minderen van alcohol- en koffiegebruik in de avond aan te raden. Heb je last van veel stress en psychische factoren die de vermoeidheid kunnen veroorzaken? Dan is het een verstandig idee om met een coach in gesprek te gaan zodat die kan helpen naar jouw situatie. Lees ook meer informatie op de website van Liberi Burn-out Coaching.